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不眠症でつらい

1 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:17:58.37 O
布団に入ったのが23時
全く寝れない
ハルシオン2錠にデバス4錠飲んだけど全く効かない
もう生きてるのが辛い

2 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:19:06.10 0
昼間運動した?

3 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:21:03.40 O
>>2
2時間くらい散歩したよ

4 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:23:29.06 0
仕事してないのか?(笑)
それなら仕方無いだろ(笑)

5 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:26:29.77 0
漢方も併用してみたら
くよくよタイプなら加味帰脾湯
神経高ぶりタイプなら柴胡加竜骨牡蛎湯

6 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:27:33.67 0
横になって妄想

7 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:28:34.24 0
あとヨガもやって
緊張と弛緩をしっかり訓練する
http://www.amazon.co.jp/dp/4405081867

8 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:33:12.48 0
布団に入って3時間とかデフォだろ

9 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:36:24.53 0
40時間位起きてれば眠くなるよ

10 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:38:18.17 0
もうひとつ
どんなに睡眠時間が短くとも寝起きが悪くとも
起きたときにギューー!と「伸び」をして「ああよく寝た」と声に出して言い
よく寝たという満足感に浸る
全く寝なかったよりは1時間でも寝たならそれはよく寝たのだから
とにかくよく寝たという満足感に浸る癖をつける
そうするとその満足感からドーパミンが分泌され寝るのが楽しみになっていき
自然と根付きもよくなていく

11 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:38:26.35 0
酒飲めよ

12 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 02:39:29.89 0
ギューーーじゃなきゃダメでしょうか

13 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 03:27:49.79 0
深夜2時すぎに起きてる人間のアドバイスなんて当てにならないよ

14 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 03:31:55.13 O
布団入ってから眠れないと無駄に疲れるからな

15 :名無し募集中。。。:2012/01/05(木) 03:36:21.31 0
レンドルミン飲んで音楽を聞くといい

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